Ha már egy ideje sportolsz, vagy most tervezel belevágni, biztosan találkoztál az „erősítés” fogalmával. De mit is jelent ez pontosan, és miért olyan fontos, hogy tudatosan építsd be az edzéstervedbe? A válasz nem csak az esztétikában rejlik, hanem az egészséged megőrzésében és a teljesítményed javításában is.
Mit jelent az erősítés?
Az erősítés nem pusztán izomnövelés; a cél az, hogy tested erősebb, ellenállóbb és funkcionálisan hatékonyabb legyen. Az izomtömeg növekedése mellett segít abban is, hogy javuljon az egyensúlyod és a stabilitásod, illetve csökkenjen a sérülésveszély. Akár saját testsúlyos edzést, súlyzós gyakorlatokat vagy funkcionális tréninget végzel, az erősítés minden mozgásforma alapja.
Miért fontos az erősítés?
Az erősítő edzéseknek rengeteg előnye van, amelyek nem csak az edzőteremben, hanem a mindennapi életben is éreztetik hatásukat:
• javítják a testtartást és az ízületek védelmét,
• segítenek a zsírégetésben és az anyagcsere gyorsításában,
• növelik az energiaszintet és az állóképességet,
• csökkentik a stresszt és javítják a közérzetet,
• támogatják a gerinc és a hát egészségét.
Ha szeretnél fittebb, erősebb, egészségesebb lenni, az erősítés az edzésprogramod elkerülhetetlen része kell, hogy legyen, mivel nem csak az izmok dolgoznak, hanem a mentális kitartásod is fejlődik.
Hogyan építsd fel az erősítő edzésed?
Nem minden erősítő edzés egyforma, és fontos, hogy a saját céljaidhoz, testalkatodhoz és edzettségi szintedhez igazítsd a gyakorlatokat. Edzőink abban segítenek, hogy hatékony, személyre szabott edzéstervet állítsanak össze neked.
Az edzések során mindig törekedj a fejlődésre, de hallgass a tested jelzéseire is. Az erősítés nem sprint, hanem maraton: a tartós eredmények fokozatosan, kitartó munkával jönnek.
Látogass el cégünk, a Star Wellness Kft. Team Fitness edzőtermébe Óbudán, vagy keresd fel honlapunkat a www.teamfitness.hu címen, kérdés esetén pedig vedd fel velünk a kapcsolatot a 06-1-250-8640-es telefonszámunkon, vagy az info@teamfitness.hu e-mail címünkön!